Wanneer je mij al langer volgt zal je de term monkey mind al vaak voorbij hebben zien komen. Het leren omgaan met je monkey mind is een belangrijk onderdeel van mijn coachings. Maar wat is een monkey mind nou eigenlijk?
Waar komt de Monkey Mind vandaan?
De term monkey mind komt uit het boeddhisme en wordt vaak gelinkt aan meditatie. Je monkey mind is een benaming om al je gedachten en overtuigingen te omschrijven. Gemiddeld hebben we er zo’n 50.000 per dag! Sommige zijn onbelangrijk, vooral onbewust en makkelijk opzij te zetten. Andere gedachten komen vaker voorbij, zijn bewust en daardoor ook moeilijker om los te laten.
Wat is de functie van een Monkey Mind?
Je monkey mind is in essentie een handige hulp. Hij helpt ons namelijk om veilig te blijven. Hij schreeuwt dat er gevaar is wanneer je iets spannends doet, om te voorkomen dat je pijn krijgt. Hij schreeuwt dat je moet stoppen wanneer iets zwaar is, om te voorkomen dat je vermoeid raakt. Maar je monkey mind is niet altijd een handige hulp. Niet alles waarvoor hij je waarschuwt is waar. Denk aan bepaalde overtuigingen die je over jezelf hebt, de ideeën die je hebt over wat anderen van je denken of de gedachte dat je een sukkel bent wanneer iets je niet meteen lukt.
Je kan je Monkey Mind leren beheersen
Om de baas te worden van jouw monkey mind is het belangrijk om te verkennen wat hij dagelijks tegen je zegt. Zijn er bepaalde gedachten, overtuigingen of ideeën die steeds terugkomen? Zijn dit reële gevaren waarvoor hij je beschermt, of verkoopt hij je onzin en belemmert hij daarmee je persoonlijke groei? De eerste stap richting het beheersen van je monkey mind is observeren. Observeer wat hij zegt, maar doe er verder (nog) niks mee, behalve onthouden dat niet alles wat hij zegt waar is.
